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새해를 앞두고 애연가들 사이에선 어김없이 '금연'이 새해 목표 1순위로 등장한다. 특히 매서운 추위가 이어지는 겨울에 평소보다 숨이 가빠지고, 피로감이 좀처럼 가시지 않는다면 몸이 보내는 금연 신호일 수 있다. 흔히 금연을 고통스러운 인내의 과정으로 여기기 쉽지만, 사실 우리 몸은 금연 후 즉각 긍정적인 변화를 보이는 것으로 나타났다.
26일 의료계에 따르면, 흡연이 심장과 혈관에 가하는 부담은 겨울철에 더 강력하다. 추운 환경에서는 체온 보존을 위해 피부의 말초혈관이 수축하고 전신의 혈관저항이 증가한다. 이 때문 사이다쿨 에 혈압이 상승하며, 심장은 더 높은 압력에 맞서 일해야 하는 상태가 된다. 여기에 니코틴이 들어가면 교감신경을 자극해 혈압과 심박수를 올리고 심근수축력을 증가시켜 심근의 산소요구량을 더욱 높인다.
특히 심부전이 있는 환자의 경우 흡연으로 관상동맥 수축이 발생하면 이미 증가한 심근의 산소요구량에 비해 산소 공급이 충분히 이뤄지지 않는 불균 야마토게임예시 형이 초래될 수 있다. 또 일산화탄소가 혈액의 산소 운반 능력까지 떨어뜨리면서, 심근에 피와 산소가 충분히 가지 못하는 '심근 허혈'의 위험은 더욱 커진다.
금연을 시작하면 몸은 생각보다 빠르게 변화를 보인다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 담배를 끊은 지 20분 정도만 지나도 혈압과 맥박이 점차 안정되기 시작하고, 하루가 지나면 체내 일 릴게임예시 산화탄소 농도가 줄면서 심장이 받는 부담이 감소한다. 48시간 이내에 후각과 미각이 개선되면서 음식 맛도 좋아진다. 이후 몇 달 동안 혈액순환과 폐 기능이 서서히 회복되면서 숨이 덜 차게 된다. 9개월이 지나면 아침마다 반복되던 기침이 줄어드는 변화를 느끼는 경우가 많다.
장기 효과도 분명하다. 금연 1년 후에는 심근경색 같은 관상동맥질환 황금성슬롯 위험이 흡연자와 비교해 반으로 줄어들고, 시간이 흐를수록 뇌졸중과 폐암을 포함한 각종 암의 위험도 점차 감소한다. 흡연 기간이 길었거나, 금연 시기에 이미 나이가 많더라도 효과는 나타난다.
많은 흡연자들이 여전히 금연을 혼자서 참아내야 하는 일로 생각한다. 하지만 니코틴 의존은 뇌의 보상체계와 관련된 문제이기 때문에, 단순한 습관 교정과 바다이야기무료 는 다른 '중독'으로 이해해야 한다. 이규배 고려대 안암병원 가정의학과 교수는 "금연 실패를 개인의 의지 부족으로만 받아들이는 것이 금연을 더 어렵게 만든다"며 금연클리닉을 추천했다. 금연클리닉에서는 흡연 기간과 흡연량, 니코틴 의존도를 평가한 뒤 금단·갈망 증상을 조절하는 약물 치료와 흡연을 부르는 신호를 조절하는 상담 치료가 함께 진행된다.
손영하 기자 frozen@hankookilbo.com