영국의 한 전문가가 다이어트 중 즐겨 먹는 음식이지만, 자칫하다간 살이 찔 수 있는 음식 세 가지를 소개했다./사진=클립아트코리아




영국의 한 전문가가 다이어트 중 즐겨 먹는 음식이지만, 자칫하다간 살이 찔 수 있는 음식 세 가지를 소개했다.


지난 24일(현지시각) 외신 매체 더 선에 따르면, 장 건강을 전문으로 하는 영국 공인 영양사 클라리사 렌허는 “‘다이어트에 딱’, ‘저지방’, ‘저칼로리’라고 적힌 식품들이 아이러니하게도 다이어트를 방해할 바다이야기온라인 수 있다”며 “일부 다이어트 간식이 식욕을 더 자극하거나 체중 감량 속도를 늦출 수 있다”고 말했다. 그가 꼽은 세 가지 식품, 대체 뭘까?
그래놀라=그래놀라는 통곡물로 만들어 식이섬유, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있다. 하지만 열량과 당 함량이 높다. 그래놀라 제조 과정에서 맛과 식감을 높이기 위해 설탕이나 오일 등이 첨가되 손오공릴게임예시 기 때문이다. 설탕 8.5g이 함유된 그래놀라 50g은 잼이나 크림이 들어간 도넛 하나와 열량이 맞먹는 수준이다. 클라리사 렌허는 “설탕을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급등하게 된다”며 “그래놀라 대신 오트밀이나 견과류를 선택하는 게 좋다”고 말했다.
떡=떡은 혈당지수가 의외로 높다. 혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당 수치를 올리는 골드몽사이트 정도를 의미한다. 클라리사 렌허는 “떡은 SNS에서 다이어트 간식으로 자주 등장하는 것 중 하나”라며 “하지만 떡은 혈당지수가 매우 높아 혈당 스파이크를 유발한다”고 말했다. 떡을 꼭 먹고 싶다면 현미 떡을 선택하는 것도 방법이다. 현미는 백미보다 혈당지수가 20% 정도 낮고, 식이섬유 함유율도 훨씬 높다. 또 포만감도 빠르게 느끼게 해 과식을 막는다.
모바일야마토 무지방 요거트=무지방 요거트는 지방을 제거해 다이어트 중 많이 찾는 식품이다. 하지만 지방을 제거하면 보통 전분과 감미료를 추가해 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 금방 소화가 되는 것도 문제다. 클라리사 렌허는 “무지방 요거트는 단백질과 지방 함량이 낮고 당류가 높아 금방 허기가 질 수 있다”고 말했다.